最近我在帮我家妹妹减肥。

她个头小小一只，才一五一公分，体重却是我从未到达过的XX公斤(马赛克，在这儿公布我一定会被她杀掉)。每次开学后量体重，就成了她最煎熬的时刻。

说真话，每每见她因体重不合标准而哭，我还挺难过的。

于是今年刚好也是今年，我读遍了众多减肥健身营养书(挥汗)之后，终于发现我过往的健康营养概念，彻彻底底落伍——我很有信心地跟她说：“来吧，让我花一年把你养瘦。”

经过研读(当年读书时哪有现在认真，叹)，才知道原来人的身体有着细微的不同——也就是说，我适合吃的食物，未必适合他人，你说说看这么简单的问题，我竟然这么晚才发现，是不是很瞎？

总而言之，我帮妹妹设计了一套专属于她的减肥菜单，饮食与运动双管齐下。

平常有在follow我后记的读者应该知道，我已经下场跑步跑了一年多，妹妹虽然也常跟去，但多少还是会偷懒。这一次她彻彻底底改变。

母女俩约定一个礼拜至少运动五天，一次运动的时间是一个半小时，加上改变主食——我把平常吃的白米饭换成糙米、义大利面等低GI食物，同时减少她的主食摄取量(但青菜跟水果的分量可不能减少)，效果一下就出来了。

一个月少掉了四公斤，而她的小圆圆腰，也跟着减少了六公分。

最近她很迷照镜子看腰身——她笑说，她的腰已经很久没出来跟她Say hello。

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